SATTVIC WEEK PRIMAVERA 2026 | IL CORPO CHE RICORDA. DAL 16 AL 22 MARZO
Piano alimentare dettagliato, dispense quotidiane, 21 ricette, momenti teorici sui principi dell'ayurveda, yoga e meditazione guidata, consigli, letture vediche.
Che cos’è il sattva? Nelle sacre scritture vediche il sattva è uno dei 3 guna, ossia uno dei 3 componenti ultimi della materia insieme a rajas e tamas.
In particolare sattva – dalla radice sat, esistente - indica luminosità, saggezza, virtuosità.
Sattva è la radianza della coscienza pura, è la chiarezza che sorge all’alba, il suono silenzioso del cuore in armonia con l’universo. Sattva è la qualità della luce, della verità, della saggezza; è equilibrio, è la purezza che non ha bisogno di essere esibita.
Quando Sattva è predominante, la mente è limpida come l’acqua di una sorgente di montagna, il corpo è leggero come una brezza di primavera, l’anima danza in silenziosa comunione con il divino.
La nostra sattvic week è un percorso ayurvedico ONLINE di purificazione per ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico, disintossicarsi e vivere in pura gioia.
L'āyurveda infatti porta questa qualità in tutti gli aspetti della vita, lavorando con principi naturali che guidano quotidianamente alla scoperta di sé stessi.
Sattvic week primaverile 2026: il corpo che ricorda
SAMSĀRA – SAṂSKĀRA – SVASTHA: come la mente crea il corpo e come liberarlo.
Questa è la parte più profonda dell’Ayurveda, che quasi nessuno insegna.
È la parte che Charaka chiama “la causa sottile della malattia”.
La primavera accade quando smetti di trattenere.
Questa non è una settimana “di miglioramento”. È una settimana di scioglimento.
In inverno abbiamo imparato a contenere, a nutrire, a riconoscere gli elementi, i dosha, le qualità della mente.
La primavera arriva con un’altra domanda:
Dove sto ancora trattenendo la vita? Nel corpo. Nel respiro. Nel cibo. Nelle emozioni. Nella mente.
Che cosa faremo durante la settimana
Durante questi 7 giorni non cercheremo risposte perfette. Cercheremo segnali veri: quelli che il corpo lascia quando finalmente si sente al sicuro abbastanza da rilasciare.
Ogni giornata sarà una puntata come un capitolo di un romanzo interiore:
- una chiave
- un’esperienza
- un gesto
Il ritmo sarà sempre lo stesso, per creare fiducia nel sistema nervoso. È così che la memoria si libera: non con l’intensità, ma con la ripetizione gentile.
Nelle giornate accadranno tre cose sottili:
- Il corpo inizierà a parlare più chiaramente. Non con sintomi drammatici, ma con micro-segnali: fame più sincera, sonno più profondo, lacrime senza storia, calore che torna, scelte più semplici, confini più naturali.
- Le emozioni si sposteranno. Non per essere “risolte, ma per essere digerite. In primavera le emozioni spesso risalgono come acqua che torna a scorrere: ciò che era stagnante chiede movimento, ciò che era congelato chiede calore.
- La mente perderà alcune vecchie necessità. Non avrai più bisogno di controllare tutto, spiegare tutto, trattenere tutto, compensare tutto.
Perché il corpo, piano, torna a sentire: “posso lasciar andare senza perdermi.”
Come si svolge la sattvic week primaverile 2026 online
La settimana include
- un video al giorno (durata 60 minuti) con
- Rituale di apertura (entrare nello spazio
- Parte rivelativa: spiegazione ed esempi reali
- Mappa di riconoscimento: come lo sento nel corpo e nella vita
- Cibo/ritmo: un gesto pratico “sattvic spring”
- Pratica guidata (3–8 minuti) per sciogliere e integrare
- 21 ricette sattviche semplici e stagionali, tre al giorno - colazione, pranzo e cena. Alcune di queste le troverai anche come videoricette. (piatti vegetariani).
Come iscriversi alla sattvic week primaverile 2026
Clicca su "iscriviti ora" e completa la procedura di acquisto. Se non sei ancora utente del nostro sito, ti verrà richiesto di creare un nuovo account.
Una volta effettuata l'iscrizione avrai a disposizione nella tua area riservata dispense e materiale didattico per prepararti nel migliore dei modi alla settimana.
Qualche giorno prima dell'inizio della sattvic week troverai, sempre nella tua area riservata, la lista della spesa, il programma alimentare dettagliato e le ricette dei piatti, tutti vegetariani.
NB: Non ti verranno inviati link o materiali via email.
Per accedere all'area riservata puoi cliccare qui e inserire le tue credenziali (user e password).
Non puoi assistere alle dirette online? Nessun problema.
Dopo ogni incontro, entro 24 ore troverai la registrazione nella tua area riservata del sito, che potrai rivedere quando e quante volte vorrai, per sempre!
Qualche giorno prima dell'inizio della Sattvic troverai all'interno dell'area riservata il link per accedere alle dirette quotidiane.
Questa Sattvic Week non ti chiederà di guarire tutto. Ti chiederà qualcosa di più vero: smettere di trattenere ciò che non ti appartiene più.
E quando smetti, succede una cosa semplice e immensa: la vita ricomincia a scorrere.
Scopri le altre sattvic week
Programma della settimana
- Lunedì 16 marzo | ore 11
Samsāra: Il corpo che ripete la mente. La ripetizione invisibile.
Samsāra è il giro ripetuto: abitudini, reazioni, ruoli, difese, automatismi. -
Martedì 17 marzo | ore 11
Saṃskāra: I semi del passato
Tema: la memoria che si è impressa. Saṃskāra sono i “solchi” nel sistema: ciò che è accaduto e che il corpo ha registrato per proteggerti. - Mercoledì 18 marzo | ore 18
Prāṇa & Manas: Respiro e mente che curano
Tema: la mente non si calma con la mente.
Prāṇa è l’energia vitale, Manas è la mente che percepisce.
- Giovedì 19 marzo | ore 18
Rāga & Dveṣa: Attaccamento e avversione
Tema: ciò che trattiene davvero. Qui entriamo nel cuore della liberazione: Rāga: l’aggancio (“mi serve per stare bene”); Dveṣa: il rifiuto (“se arriva, non reggo”) - Venerdì 20 marzo | ore 11
Icchā & Bhaya: Desiderio e paura
Tema: i due motori nascosti. Icchā (desiderio) e Bhaya (paura) sono forze primarie. In primavera diventano visibili: è la stagione del “nuovo”, e il nuovo attiva entrambi. - Sabato 21 marzo | ore 7
Buddhi & Sattva: L’intelligenza che libera
Tema: la chiarezza che non ferisce. Buddhi è discernimento, Sattva è chiarezza luminosa. Qui si compie il passaggio: dalla reazione alla scelta. - Domenica 22 marzo | ore 7
Svāstha: Tornare a casa nel proprio essere
Tema: integrazione e nuova stagione. Svāstha significa: stabilito nel sé — a casa. Questo giorno è un rito finale: unire corpo e mente; unire elementi e dosha; riconoscere cosa è cambiato davvero; dare un impegno gentile: non perfetto, ma reale.
MATERIALE DIDATTICO
- Il programma alimentare dettagliato della settimana: che cosa mangiare a colazione, pranzo e cena ogni giorno.
- La lista della spesa: cibi, spezie e alimenti che dovrai procurarti per il programma alimentare.
- Le ricette ayurvediche (piatti vegetariani)
MATERIALE DIDATTICO
- Una dispensa introduttiva da leggere subito per prepararti nel migiore dei modi alla settimana.
- La dispensa sulle prakriti, le costituzioni corporee in Ayurveda.
- La dispensa su come prepararsi prima di entrare in cucina.
- La dispensa sulla preparazione degli alimenti - riso e dhal.
- Nota speciale sul kichadi.
- Dispensa sulle incompatibilità alimentari
INCLUDE
- La lista di tutte le cose che ti serviranno per la pratica quotidiana.
- Il diario della Sattvic week, dove puoi annotare appunti pratici, progressi, sensazioni, emozioni.
CONTENUTI VIDEO EXTRA COMPRESI NEL PREZZO
- 7 video ricette, selezionate tra le 21 della sattvic (verranno caricate durante i giorni della sattvic week)
- Video su Agni, il fuoco digestivo (1h e 30 min.)
- Video e articolo su usi e benefici delle spezie. (1h e 30 min.)
- Video su Dinacharya (1h)
- Clip sulla preparazione del riso
- Clip su come fare il vagar
- Clip su come prendersi cura dei legumi decorticati
Dicono di Noi
I docenti del Corso
Ilaria Palmas
Sono una terapista ayurvedica nata a Torino nel 1981
Ho studiato Ayurveda in India e in Italia in diverse scuole e seguendo diversi indirizzi. L’Ayurveda per me è tutto. Mi permette di risvegliare la mia personale spiritualità femminile e poi di diffonderla e condividerla con gli altri. Non smetto mai di studiare dopo essere diventata counselor ad indirizzo musico-frequenziale mi sto dedicando allo studio dell'harmonium.
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