Che cos’è il sattva? Nelle sacre scritture vediche il sattva è uno dei 3 guna, ossia uno dei 3 componenti ultimi della materia insieme a rajas e tamas.

In particolare sattva – dalla radice sat, esistente - indica luminosità, saggezza, virtuosità. Sattva è la pura essenza della vita, è ciò che ci dà gioia, equilibrio, salute. Sattva è tutto ciò che ci fa vivere bene, ci dà la percezione, la giusta intuizione, l’energia.

La nostra sattvic week è un percorso ayurvedico di purificazione per ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico, disintossicarsi e vivere in pura gioia.

L'ayurveda infatti porta questa qualità in tutti gli aspetti della vita, lavorando con principi naturali che guidano quotidianamente alla scoperta di sé stessi.

Sattvic week  inverno 2024-2025 - Il fuoco silenzioso: rinnovarsi nell'essenza

Questa sattvic week è un percorso dedicato a ritrovare equilibrio e purezza in pieno inverno, celebrando il fuoco interiore (Agni) per sostenere il corpo e la mente nel periodo più freddo dell’anno.

Obiettivo della settimana è risvegliare il fuoco interiore per affrontare l’inverno con equilibrio, forza e luminosità, riconnettendosi alla purezza della vita sattvica.

Tema della settimana: il fuoco silenzioso 

L’inverno è la stagione di Hemant Rtu, dominata da Vata e Kapha. Questo è il momento ideale per sostenere il fuoco digestivo (Agni), eliminare le tossine accumulate dopo le festività natalizie e prepararsi per il risveglio primaverile.

L’obiettivo di questa settimana è riscaldare e nutrire il corpo senza appesantirlo, coltivando luminosità interiore e serenità.

Rituali e yoga giorno per giorno

Giorno 1: accendere il fuoco Interiore

• Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
• Yoga e movimento: sequenza di Surya Namaskar lenta e fluida, con particolare attenzione ai movimenti che stimolano il calore nel corpo.
• Rituale: massaggio con olio di sesamo caldo per stimolare la circolazione.

Giorno 2: purificazione e armonia

• Dieta specifica per ribilanciare il fuoco.
• Yoga e movimento: sessione di pranayama (Kapalabhati per accendere Agni, seguita da Nadi Shodhana per calmare).
• Rituale: scrub delicato con farina di ceci e acqua di rose per purificare la pelle.

Giorno 3: nutrire l'essenza

• Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
• Yoga e movimento: yoga restaurativo per riequilibrare Vata e Kapha (posizioni come Balasana, Viparita Karani).
• Rituale: bagno caldo con oli essenziali di arancio dolce e zenzero per rilassare e nutrire.

Giorno 4: rilasciare le tossine

• Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
• Yoga e movimento: pratica per la disintossicazione (torsioni come Ardha Matsyendrasana).
• Rituale: bagno turco o sauna per eliminare le tossine. 

Giorno 5: radicamento e stabilità

• Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
• Yoga e movimento: pratica di Hatha Yoga con enfasi sulle radici (posizioni come Tadasana, Virabhadrasana).
• Rituale: applicazione di olio caldo su piedi e mani per radicare e calmare.

Giorno 6: riequilibrio e serenità

• Dieta specifica per ribilanciare il fuoco.
• Yoga e movimento: pranayama profondo e meditazione guidata per il rilassamento del sistema nervoso.
• Rituale: trattamento ayurvedico con olio caldo per calmare la mente.

Giorno 7: celebrare la luce interiore

• Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
• Yoga e movimento: yoga dolce al tramonto e meditazione sul cuore (Anahata Chakra).
• Rituale: cerimonia del fuoco (Agni Hotra) per rinnovare l’intenzione e lasciar andare.

COME SI SVOLGE LA SATTVIC WEEK INVERNALE ONLINE

Per una settimana cercheremo sempre di stare nel Sattva, con  appuntamenti quotidiani in diretta video su Zoom, in cui troverai

• momenti teorici 
• consigli alimentari e ricette
• meditazione, letture ed esercizi
• buone pratiche quotidiane per il mantenimento della salute

Ogni incontro teorico ha una durata di circa 1h.
La meditazione guidata ha una durata di circa 30 minuti.

Giovedì 9 gennaio live su instagram

Giovedì 9 gennaio alle ore 19 faremo una live  gratuita di presentazione della sattvic week invernale sul nostro canale Instagram. Segna sul calendario l'appuntamento!

Come iscriverti

Clicca su "iscriviti ora" e completa la procedura di acquisto. Se non sei ancora utente del nostro sito, ti verrà richiesto di creare un nuovo account.

Una volta effettuata l'iscrizione avrai a disposizione nella tua area riservata dispense e materiale didattico per prepararti nel migliore dei modi alla settimana.

Qualche giorno prima dell'inizio della sattvic week troverai, sempre nella tua area riservata, la lista della spesa, il programma alimentare dettagliato e le ricette dei piatti, tutti vegetariani. 

NB: Non ti verranno inviati link o materiali via email. 

Per accedere all'area riservata puoi cliccare qui e inserire le tue credenziali (user e password).

Non puoi assistere alle dirette? Nessun problema.

Dopo ogni incontro, entro 24 ore troverai la video registrazione nella tua area riservata del sito, che potrai rivedere quando e quante volte vorrai!

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