SATTVIC WEEK - INVERNO 2024-2025

Il fuoco silenzioso

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Che cos’è il sattva? Nelle sacre scritture vediche il sattva è uno dei 3 guna, ossia uno dei 3 componenti ultimi della materia insieme a rajas e tamas.

In particolare sattva – dalla radice sat, esistente - indica luminosità, saggezza, virtuosità. Sattva è la pura essenza della vita, è ciò che ci dà gioia, equilibrio, salute. Sattva è tutto ciò che ci fa vivere bene, ci dà la percezione, la giusta intuizione, l’energia.

La nostra sattvic week è un percorso ayurvedico di purificazione per ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico, disintossicarsi e vivere in pura gioia.

L'ayurveda infatti porta questa qualità in tutti gli aspetti della vita, lavorando con principi naturali che guidano quotidianamente alla scoperta di sé stessi.

Sattvic week  inverno 2024-2025 - Il fuoco silenzioso: rinnovarsi nell'essenza

Questa sattvic week è un percorso dedicato a ritrovare equilibrio e purezza in pieno inverno, celebrando il fuoco interiore (Agni) per sostenere il corpo e la mente nel periodo più freddo dell’anno.

Obiettivo della settimana è risvegliare il fuoco interiore per affrontare l’inverno con equilibrio, forza e luminosità, riconnettendosi alla purezza della vita sattvica.

Tema della settimana: il fuoco silenzioso 

L’inverno è la stagione di Hemant Rtu, dominata da Vata e Kapha. Questo è il momento ideale per sostenere il fuoco digestivo (Agni), eliminare le tossine accumulate dopo le festività natalizie e prepararsi per il risveglio primaverile.

L’obiettivo di questa settimana è riscaldare e nutrire il corpo senza appesantirlo, coltivando luminosità interiore e serenità.

Rituali e yoga giorno per giorno

Giorno 1: accendere il fuoco Interiore

  • Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
  • Yoga e movimento: sequenza di Surya Namaskar lenta e fluida, con particolare attenzione ai movimenti che stimolano il calore nel corpo.
  • Rituale: massaggio con olio di sesamo caldo per stimolare la circolazione.

Giorno 2: purificazione e armonia

  • Dieta specifica per ribilanciare il fuoco.
  • Yoga e movimento: sessione di pranayama (Kapalabhati per accendere Agni, seguita da Nadi Shodhana per calmare).
  • Rituale: scrub delicato con farina di ceci e acqua di rose per purificare la pelle.

Giorno 3: nutrire l'essenza

  • Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
  • Yoga e movimento: yoga restaurativo per riequilibrare Vata e Kapha (posizioni come Balasana, Viparita Karani).
  • Rituale: bagno caldo con oli essenziali di arancio dolce e zenzero per rilassare e nutrire.

Giorno 4: rilasciare le tossine

  • Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
  • Yoga e movimento: pratica per la disintossicazione (torsioni come Ardha Matsyendrasana).
  • Rituale: bagno turco o sauna per eliminare le tossine. 

Giorno 5: radicamento e stabilità

  • Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
  • Yoga e movimento: pratica di Hatha Yoga con enfasi sulle radici (posizioni come Tadasana, Virabhadrasana).
  • Rituale: applicazione di olio caldo su piedi e mani per radicare e calmare.

Giorno 6: riequilibrio e serenità

  • Dieta specifica per ribilanciare il fuoco.
  • Yoga e movimento: pranayama profondo e meditazione guidata per il rilassamento del sistema nervoso.
  • Rituale: trattamento ayurvedico con olio caldo per calmare la mente.

Giorno 7: celebrare la luce interiore

  • Dieta specifica per ribilanciare il fuoco
  • Yoga e movimento: yoga dolce al tramonto e meditazione sul cuore (Anahata Chakra).
  • Rituale: cerimonia del fuoco (Agni Hotra) per rinnovare l’intenzione e lasciar andare.

 

COME SI SVOLGE LA SATTVIC WEEK INVERNALE ONLINE?

Per una settimana cercheremo sempre di stare nel Sattva, con  appuntamenti quotidiani in diretta video su Zoom, in cui troverai

  • momenti teorici 
  • consigli alimentari e ricette
  • meditazione, letture ed esercizi
  • buone pratiche quotidiane per il mantenimento della salute

Ogni incontro teorico ha una durata di circa 1h.
La meditazione guidata ha una durata di circa 30 minuti.

 Come accedere al materiale della sattvic week invernale?

Clicca su "iscriviti ora" e completa la procedura di acquisto. Se non sei ancora utente del nostro sito, ti verrà richiesto di creare un nuovo account.

Una volta effettuata l'iscrizione avrai a disposizione nella tua area riservata tutto il materiale (video, dispense, ricettario, lista della spesa, etc.) nella tua area riservata personale.

NB: Non ti verranno inviati link o materiali via email. 

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Scopri le altre sattvic week

 

Programma della settimana 

  • Giorno 1
    Agni e digestione (1h)

    Sostenere Agni con pasti caldi, spezie riscaldanti (zenzero, cannella, curcuma) e tisane digestive. Con Ilaria Palmas

  • Giorno 2
    Disintossicazione degli organi (1h)

    Fegato e intestino: tisane al tarassaco e semi di coriandolo.  Con Ilaria Palmas

  • Giorno 3
    Movimento e stile di vita (1h)

    Sequenze yoga per calore e radicamento. Lunghe passeggiate nella natura per assorbire il silenzio dell’inverno. Con Giulia Marinielli

  • Giorno 4
    Routine ayurvedica (1h)

    Applicazione di oli caldi (sesamo e oli medicati). Cura della pelle con maschere a base di miele e curcuma. Con Ilaria Palmas

  • Giorno 5 
    L’astrologia vedica (Jyotish) e il riequilibrio del fuoco interiore (1h) - parte 1
    Esplorazione dell’influenza degli astri sull’energia del fuoco (Agni) e sull’equilibrio interiore. Rimedi ayurvedici e astrologici per bilanciare il fuoco interiore.  Con Ilaria Palmas

  • Giorno 5 - meditazione
    Respirazione e benessere mentale: il pranayama d’inverno (45 min)
    Per rafforzare il sistema respiratorio e favorire chiarezza mentale nei giorni freddi e bui. Esplorazione delle tecniche di respirazione ayurvediche per bilanciare Vata e Kapha. Con Giulia Marinielli

  • Giorno 6
    L’astrologia vedica (Jyotish) e il riequilibrio del fuoco interiore (1h) - parte 2
    Rituali per il radicmento. Astrologia vedica e il sonno. Con Ilaria Palmas 

  • Giorno 7 
    Ritmi della mente e del corpo: il sonno come rimedio ayurvedico (1h)
    Per migliorare la qualità del sonno, rigenerare corpo e mente e sostenere la purificazione. Con Ilaria Palmas 

 

MATERIALE DIDATTICO

  • Il programma alimentare dettagliato della settimana: che cosa mangiare a colazione, pranzo e cena ogni giorno.

  • La lista della spesa: cibi, spezie e alimenti che dovrai procurarti per il programma alimentare.

  • Le ricette ayurvediche (piatti vegetariani)

MATERIALE DIDATTICO

  • Una dispensa introduttiva da leggere subito per prepararti nel migiore dei modi alla settimana.

  • La dispensa sulle prakriti, le costituzioni corporee in Ayurveda.

  • La dispensa su come prepararsi prima di entrare in cucina.

  • La dispensa sulla preparazione degli alimenti - riso e dhal.

  • Nota speciale sul kichadi.

INCLUDE INOLTRE

  • La lista di tutte le cose che ti serviranno per la pratica quotidiana.

  • Il diario della Sattvic week, dove puoi annotare appunti pratici, progressi, sensazioni, emozioni.

  • Sconto per l'acquisto delle altre sattvic week

  • Sconto per l'acquisto delle spezie 

  • Accesso al gruppo riservato dove condividere i tuoi piatti e confrontarti con gli altri partecipanti

CONTENUTI VIDEO EXTRA COMPRESI NEL PREZZO

  • Video su Agni, il fuoco digestivo (1.30h)

  • Video (1.30h) e articolo su usi e benefici delle spezie

  • Video sul dinacharya (1.10h)

  • Clip sulla preparazione del riso

  • Clip su come fare il vagar

  • Clip su come prendersi cura dei legumi decorticati
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SATTVIC WEEK INVERNALE 

Dicono di Noi

SATTVIC WEEK Grazie mille a tutto il gruppo per questa settimana di scoperte e di cambiamenti! Felice di esserne stata parte e di aver finito la settimana serena e con un bagaglio di conoscenze in più, tutte da approfondire. grazie grazie grazie!

Carda Momo

Luogo magico in cui è possibile trovare un nuovo tempo per sé, per la coppia, per il benessere. Il massaggio con Ilaria e Murali è un viaggio all'interno di sé, profondo e rigenerante.

Manuela D'Ambrosio

Il corso è meraviglioso.L' ambiente è accogliente.Tutti i docenti sono molto preparati , ma soprattutto disponibili all'ascolto degli studenti.

Barbara Aragno

Sono stata con la mia famiglia... un ritiro ayurvedico fantastico, massaggio e alimentazione 💯, sono tutti cordiali, siamo sentite a casa. I bambini sono divertiti tantissimi, hanno fatto i laboratori molto istruttivo . Consigliatissimo...🙏🏾🥰😜 Torneremo ancora.

Leinira Helena Rumi

Ogni volta che vi leggo mi emoziono. Mi fate sentire l' ayurveda nel cuore. È proprio la mia strada.

Barbara Brandi

Awesome 3 day spring retreat! Every detail well curated: from the Ayurvedic menu to the customized massages. Nice location and facilities, felt immediately at home! Thank you for a life changing experience Ilaria and Murali!

Claudia Arciénega Vargas

SATTVIC WEEK Grazie! Ci avevo preso gusto a cucinare, ad assaporare sapori e consistenze per me nuove e a seguire quotidianamente le tue dirette molto interessanti. Ho imparato tanto, ho scoperto e ri-scoperto nozioni fondamentali su questo meraviglioso mondo dell'Āyurveda. Grazie per averci dedicato il tuo prezioso tempo.

Erika Corso

Questa casa è un angolo di pace, ben disposta per accogliere le persone che decidono di partecipare alle iniziative. Superando velocemente un'iniziale perplessità sul luogo raggiunto, non avendo conoscenza della materia, ho trascorso un weekend di tre giorni con tre amiche e siamo state molto molto bene, felici di aver intrapreso questa esperienza. Innanzitutto le persone che operano all'interno, sono veramente brave, disponibili, cordiali...

Margherita Bruno

I docenti del Corso