SATTVIC WEEK - INVERNO - 2022
LA SETTIMANA INCLUDE
Accesso al gruppo esclusivo di Janani
In cui interagire direttamente con i docenti e condividere i tuoi risultati con gli altri partecipanti.
Acquista ora, guarda quando vuoi
Registrazione e slide sempre disponibili nella tua area riservata!
Attestato di partecipazione
Da scaricare comodamente, stampare e pubblicare dove vuoi
Dispense
In formato digitale con indicazioni, consigli, ricette
Che cos’è il sattva? Nelle sacre scritture vediche il sattva è uno dei 3 guna, ossia uno dei 3 componenti ultimi della materia insieme a rajas e tamas.
In particolare sattva – dalla radice sat, esistente - indica luminosità, saggezza, virtuosità. Sattva è la pura essenza della vita, è ciò che ci dà gioia, equilibrio, salute. Sattva è tutto ciò che ci fa vivere bene, ci dà la percezione, la giusta intuizione, l’energia.
La nostra sattvic week è un percorso ayurvedico di purificazione per ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico, disintossicarsi e vivere in pura gioia.
L'ayurveda infatti porta questa qualità in tutti gli aspetti della vita, lavorando con principi naturali che guidano quotidianamente alla scoperta di sé stessi.
SHISHIRA SATTVIC WEEK - L'INVERNO SATTVICO.
Dopo aver sperimentato i benefici di tre sattvic week (primavera, estate e autunno) dedicate al benessere e al mantenimento della nostra salute, addentriamoci nei freddi della stagione invernale.
SHISHIRA, L’INVERNO.
Per l’ayurveda riconoscere i cambiamenti del ritmo della Natura è di vitale importanza. Se vogliamo stare in salute non possiamo sottovalutare i cambiamenti.
In questa settimana scopriremo insieme nuove ricette adatte alla stagione, tutte vegetariane, conosceremo meglio l'inverno e i suoi ritmi e seguiremo alcuni consigli ayurvedici.
- Quali sono i sapori da prediligere e quali assolutamente da evitare?
- Quali sono le ricette più indicate per riequilibrarci?
- Come cambiare o adattare le pratiche di mantenimento quotidiano della salute?
COME SI SVOLGE LA SATTVIC WEEK?
Per una settimana cercheremo sempre di stare nel Sattva, con appuntamenti quotidiani in diretta video su Zoom, in cui troverai
- momenti teorici
- consigli alimentari e ricette.
- meditazione, letture ed esercizi
- buone pratiche quotidiane per il mantenimento della salute
Una volta effettuata l'iscrizione avrai a disposizione nella tua area riservata dispense e materiale didattico, pe prepararti nel migliore dei modi alla settimana.
Qualche giorno prima dell'inizio della sattvic week troverai, sempre nella tua area riservata, la lista della spesa, il programma alimentare dettagliato e le ricette dei piatti.
Programma della settimana
- Giorno 1
Come l’ayurveda ci aiuta a gestire l’inverno. Dinacharya (regime quotidiano per il mantenimento della salute) con specifiche invernali. - Giorno 2
Le sei fasi della digestione e come sono collegate ai sapori. - Giorno 3
Diphana e Pachana: la gestione del fuoco
digestivo/le tossine mentali: come gestirle.
- Giorno 4
Kshut Nigraha: la gestione della fame. - Giorno 5
Rasayana: la tecnica ayurvedica del ringiovanimento. Rasayana collegato agli srotas (i canali energetici) e ai dhatu (i tessuti del corpo). - Giorno 6
La meditazione in cucina e come organizzare il tempo. - Giorno 7
Letture testi vedici, il concetto di Ahimsa
nell’alimentazione(non violenza) e come mantenere la dieta ayurvedica. Spazio per le domande e la condivisione.
MATERIALE DIDATTICO
- Il programma alimentare dettagliato della settimana: che cosa mangiare a colazione, pranzo e cena ogni giorno.
- La lista della spesa: cibi, spezie e alimenti che dovrai procurarti per il programma alimentare.
- Le ricette ayurvediche (piatti vegetariani)
MATERIALE DIDATTICO
- Una dispensa introduttiva da leggere subito per prepararti nel migiore dei modi alla settimana.
- La dispensa sulle prakriti, le costituzioni corporee in Ayurveda.
- La dispensa su come prepararsi prima di entrare in cucina.
- La dispensa sulla preparazione degli alimenti - riso e dhal.
INCLUDE
- La lista di tutte le cose che ti serviranno per la pratica quotidiana.
- Il diario della Sattvic week, dove puoi annotare appunti pratici, progressi, sensazioni, emozioni.
CONTENUTI VIDEO EXTRA COMPRESI NEL PREZZO
- Video su Agni, il fuoco digestivo
- Video e articolo su usi e benefici delle spezie.
Dicono di Noi
I docenti del Corso
Ilaria Palmas
Sono una terapista ayurvedica nata a Torino nel 1981
Ho studiato Ayurveda in India e in Italia in diverse scuole e seguendo diversi indirizzi. L’Ayurveda per me è tutto. Mi permette di risvegliare la mia personale spiritualità femminile e poi di diffonderla e condividerla con gli altri. Non smetto mai di studiare dopo essere diventata counselor ad indirizzo musico-frequenziale mi sto dedicando allo studio dell'harmonium.
Approfondisci